僕はかなり意識して運動をしています・・・
目的はというと
デスクワークが多くても，出張や，近場の移動がおおければかなりの運動量になるのだから，別に，ことさらに運動しなくても良いと思っていたのですが，
早朝高血圧と隠れ脳梗塞
別のブログに書いたように，ある時，早朝高血圧と，さらにおいうちをかけるように，隠れ脳梗塞を言われた時（これは，年相応に，白い点が脳内にある，ということで，病名として隠れ脳梗塞といわれたわけではありませんが），食事とともに，運動をすることを決意したのです。
一番のバロメータは，
頸部頸動脈の狭窄
今から数年前ですが，３８％だと言われました。
これは僕のバロメータになっています。この数値をこれ以上悪化させないようにすること。
それが維持されれば，脳内の白点も増えないだろう。
そして，それを維持するには，
血圧のコントロールをすること
高脂血症に陥らないようにすること
そして，それを達成するために，
食事は，野菜を豊富にすること，運動をすること。
運動は，有酸素運動だけど，
太らない体質を作るために，筋肉を増やす，そのためには筋トレをする。
と，こういう筋道なんです。
筋トレはシニアに相応しいものにすべきだから（同じマンションの遠藤さんに教えてもらったところの）スロトレに徹してやっていくこと。
これが僕の基本線になっています。
スイミングは，筋トレに疲れた時，筋トレが続くとにに間に入れる。
これらのことはもう７年くらい続いています。
それでも歳はとるわけで，細胞は，老化しているわけで，抗えない自然の摂理もあるわけですが，
自分が愚かな行為を続けることによって，病気を招いてしまうことは避けようと，真剣に思っています。